Programa Homem Inteligente - 21 Dias

Este é um programa de 21 dias para desenvolver disciplina, saúde e autoconhecimento, com o suporte de um parceiro. A cada dia, pratique uma nova atividade e registre seus aprendizados.

Regras: Converse diariamente com seu parceiro, anote reflexões em um caderno, pratique gratidão e avalie o que foi positivo e negativo ao final do dia.

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Atividades Diárias

Dia 1: Ajustar o Relógio
Acorde 1 hora mais cedo e agradeça por mais um dia de vida.

Dia 2: Cuidar da Aparência
Passe o ferro nas roupas antes de sair.

Dia 3: Higiene Pessoal
Tome dois banhos: um ao acordar e outro no final do dia.

Dia 4: Conexão com a Família
Passe 30 minutos com a família ou em contato com eles.

Dia 5: Tempo com o Parceiro
Converse com seu parceiro de jornada sobre seus progressos.

Dia 6: Leitura
Leia um livro por pelo menos 30 minutos.

Dia 7: Alimentação Saudável
Evite açúcar e frituras, coma uma fruta, beba 2L de água e faça uma refeição rica.

Dia 8: Organização
Arrume cama e pertences ao acordar e antes de dormir.

Dia 9: Exposição ao Sol
Tome sol por 5 a 30 minutos.

Dia 10: Meditação
Medite por até 10 minutos.

Dia 11: Gratidão
Liste 3 coisas pelas quais você é grato ao acordar.

Dia 12: Pontualidade
Chegue 15 minutos antes a compromissos.

Dia 13: Escuta Ativa
Escute mais, fale menos e evite opiniões precipitadas.

Dia 14: Positividade
Evite frases negativas e foque no positivo.

Dia 15: Conexão com um Desconhecido
Converse por 30 minutos com alguém novo.

Dia 16: Dizer Sim
Esteja aberto a novas oportunidades.

Dia 17: Metas Pessoais
Escreva metas de 1, 5 e 10 anos no caderno.

Dia 18: Autoconhecimento
Liste qualidades e dificuldades; planeje melhorias.

Dia 19: Finanças
Registre entradas e saídas; organize com base em gastos essenciais e economia.

Dia 20: Apreciação
Observe algo novo no caminho e compartilhe com seu parceiro.

Dia 21: Cuidado com a Saúde
Observe sinais do corpo e cuide-se.

Reflexão Final

Reúna-se com seu parceiro, discuta o que mudou e anote no caderno seus aprendizados. Celebre!